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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Benutzbarkeit einer Website oder App verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?
Die Benutzbarkeit einer Website oder App kann verbessert werden, indem man eine klare und intuitive Navigation implementiert, die es den Nutzern ermöglicht, schnell und einfach zu finden, wonach sie suchen. Außerdem sollte man auf eine ansprechende und benutzerfreundliche Gestaltung achten, die die Aufmerksamkeit der Nutzer auf wichtige Informationen lenkt. Regelmäßiges Testen und Feedback von Nutzern kann helfen, Schwachstellen zu identifizieren und die Benutzererfahrung kontinuierlich zu optimieren.
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Wie kann die Barrierefreiheit und Zugänglichkeit von öffentlichen Gebäuden verbessert werden?
1. Installation von Rampen, Aufzügen und automatischen Türen für Rollstuhlfahrer. 2. Beschilderung in Brailleschrift und Kontrastfarben für Sehbehinderte. 3. Schulungen für Mitarbeiter zur Sensibilisierung und Unterstützung von Menschen mit Behinderungen.
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Wie können Barrierefreiheit und Benutzerfreundlichkeit in der Webseitenprogrammierung verbessert werden?
1. Verwendung von klaren und einfachen Navigationselementen, um die Benutzerfreundlichkeit zu verbessern. 2. Einhaltung von Webstandards und Richtlinien für Barrierefreiheit, um die Zugänglichkeit für alle Nutzer sicherzustellen. 3. Integration von alternativen Texten für Bilder und Videos sowie die Verwendung von Kontrasten für eine bessere Lesbarkeit.
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Wie kann die Benutzbarkeit von Websites und mobilen Anwendungen verbessert werden, um eine bessere Nutzererfahrung zu gewährleisten?
Die Benutzbarkeit von Websites und mobilen Anwendungen kann verbessert werden, indem eine klare und intuitive Navigation bereitgestellt wird. Dies kann durch die Verwendung von gut sichtbaren Menüs, Suchfunktionen und einer logischen Seitenstruktur erreicht werden. Darüber hinaus ist es wichtig, eine konsistente und ansprechende Gestaltung zu verwenden, um die Benutzererfahrung zu optimieren. Die Integration von Feedback-Mechanismen und regelmäßigen Tests mit echten Nutzern kann auch dazu beitragen, die Benutzbarkeit zu verbessern und die Bedürfnisse der Benutzer besser zu verstehen. Schließlich ist es wichtig, die Ladezeiten zu optimieren, um sicherzustellen, dass die Website oder Anwendung reibungslos und schnell funktioniert.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 38.30 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.20 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit eines Tastenfelds in Bezug auf Sicherheit, Zugänglichkeit und Effizienz verbessert werden?
Die Benutzerfreundlichkeit eines Tastenfelds kann durch die Verwendung von gut sichtbaren und taktilen Tasten verbessert werden, um die Zugänglichkeit für Menschen mit Sehbehinderungen zu erleichtern. Darüber hinaus kann die Integration von biometrischen Sicherheitsfunktionen wie Fingerabdruck- oder Gesichtserkennung die Sicherheit des Tastenfelds erhöhen. Um die Effizienz zu steigern, können benutzerdefinierte Tastenkombinationen oder Schnellzugriffsfunktionen implementiert werden, um häufig verwendete Aktionen zu beschleunigen. Schließlich kann die Integration von Feedback-Mechanismen wie visuellen oder haptischen Signalen die Benutzererfahrung weiter verbessern und die Gesamtnutzung des Tastenfelds optimieren.
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Wie kann die Benutzerfreundlichkeit eines Tastenfelds in Bezug auf die Sicherheit, Barrierefreiheit und Effizienz verbessert werden?
Die Benutzerfreundlichkeit eines Tastenfelds kann durch die Verwendung von taktilen Markierungen und Kontrasten verbessert werden, um die Barrierefreiheit für sehbehinderte Benutzer zu erhöhen. Darüber hinaus können klare und verständliche Anweisungen die Effizienz verbessern, indem sie den Benutzern helfen, das Tastenfeld schnell und korrekt zu bedienen. Um die Sicherheit zu erhöhen, können zusätzliche Sicherheitsfunktionen wie Verschlüsselung und mehrstufige Authentifizierung implementiert werden, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Außerdem ist es wichtig, regelmäßige Wartung und Überprüfung des Tastenfelds durchzuführen, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß funktioniert und keine Sicherheitslücken aufwe
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Wie kann die Barrierefreiheit und Benutzerfreundlichkeit von sanitären Einrichtungen verbessert werden?
1. Durch den Einbau von Haltegriffen, höhenverstellbaren Waschbecken und Toiletten sowie rutschfesten Bodenbelägen. 2. Durch ausreichend Platz für Rollstühle und Gehhilfen sowie gut lesbare Beschilderungen in Braille-Schrift und großen Schriftgrößen. 3. Durch regelmäßige Wartung und Reinigung der Einrichtungen, um eine angenehme und hygienische Nutzung für alle zu gewährleisten.
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"Wie kann die Bedienerfreundlichkeit von Produkten und Dienstleistungen verbessert werden, um die Nutzererfahrung zu optimieren?" "Welche Maßnahmen können ergriffen werden, um die Bedienerfreundlichkeit von Websites und Apps zu steigern?"
Die Bedienerfreundlichkeit von Produkten und Dienstleistungen kann verbessert werden, indem man auf das Feedback der Nutzer hört und ihre Bedürfnisse berücksichtigt. Außerdem können Benutzeroberflächen vereinfacht und intuitiver gestaltet werden. Schulungen für Mitarbeiter können dazu beitragen, die Nutzererfahrung zu optimieren. Um die Bedienerfreundlichkeit von Websites und Apps zu steigern, können Maßnahmen wie die Verwendung von klaren und verständlichen Menüstrukturen, die Implementierung von Suchfunktionen und die Reduzierung von Klicks erforderlich sein. Außerdem ist es wichtig, regelmäßige Usability-Tests durchzuführen, um Schwachstellen zu identifizieren und zu beheben.
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